Unser Unterbewusstsein wird durch unsere bewussten (ca. 5%), aber vor allem unbewussten (ca. 95%) Gedanken programmiert.
So kreieren wir unser Er-Leben und sind daher Schöpfer all dessen, was wir erfahren.
Dabei werden wir von den uns kreierten Programmen gesteuert, die automatisch ablaufen, sobald jemand unsere "Knöpfe" drückt. Die meisten laufen auf Autopilot produzieren oft eine schmerzhafte Realität.

Die folgende kleine Meditation kann dir helfen, deine alten Programme umzuschreiben.

Tauch ein in das Mandala und denk an ein Verhalten von dir, das du gerne ändern möchtest.

Lass alle Gefühle und Emotionen, die aufkommen, da sein, ohne sie verändern zu wollen.

Nun stell dir vor, du hast das Verhalten so geändert, dass  alles zu deiner Zufriedenheit abläuft.
Lass dich wieder auf die neuen Gefühle und Emotionen ein.

Nun lässt du alles gleichzeitig da sein. Halte das alte und das neue Programm in deiner Aufmerksamkeit, bis du einen sehr tiefen Atemzug nimmst oder gähnst.